人稱「千果之王」的夏威夷豆好處多多，無論是保護血球、皮膚或是促進代謝、對抗老化，甚至是幫助減重等等，小小一顆卻功效滿滿，但是要如何挑選新鮮的夏威夷豆、夏威夷豆哪裡買?以及怎麼吃才對呢?就讓我們好好解析夏威夷豆的功效和養分，再推薦幾個讓大家安心享用的品牌，一起成為夏威夷豆的愛好者吧~
如何購買夏威夷豆的準則，就是依據挑選的訣竅來定，好的夏威夷豆可從氣味(奶香味)、色澤(乳白色)、重量(越重越好)、觸感(光滑)、外觀(圓形完整)，再來就是工序做法，盡量挑選低溫烘焙且無特別調味的最佳。只要注意以上幾點，就可以挑選到最安心的夏威夷豆品牌。
夏威夷豆充滿濃濃的香氣並且口感相當紮實，營養密度更是高超，營養成分包含蛋白質、脂肪、鐵、鈣、鎂、鉀、鋅、磷、硒、膳食纖維、維生素 E、維生素 B1、維生素 B2、維生素 B3、維生素 B6、維生素 B9（葉酸）、維生素 C、維生素 A、β-胡蘿蔔素…等。
然而滿滿營養的夏威夷豆可不是多吃多有益喔，根據《衛福部每日飲食指南手冊》，夏威夷豆屬於「油脂與堅果種子類」，1 日油脂攝取量為 5 公克，大約3-4顆就足夠，吃太多則會有肥胖的風險，還是要忌口。
夏威夷豆好處1 保護血球
夏威夷豆含有豐富的鐵、維生素B6與維生素E，這些營養可以幫助紅血球形成，並且順利的輸送氧氣，因此對保護血球有很大的效果。
夏威夷豆好處2 保護皮膚
夏威夷豆中的維生素B1、維生素B2、維生素E具有抗氧化效果，這個效果可以讓皮膚更加有彈性光澤不顯老，因此對保護皮膚很有幫助。
夏威夷豆好處3 促進代謝
夏威夷豆富有維生素B2、維生素B6與鋅，這正是促進代謝需要的營養，也對蛋白質與合酸代謝有助益。
夏威夷豆好處4 對抗老化
夏威夷豆富含維生素ET3，可增強皮膚抗氧化，也能防止大腦病變，因此對預防阿茲海默症、癌症很有幫助。另外夏威夷豆還具有超高提升類黃酮水平功效，因此對降膽固醇和對抗發炎、抗老化很有效果。
夏威夷豆好處5 守護牙齒
夏威夷豆中有超高的蛋白質和礦物質，除了適合一般保養之外，對於牙齒也有助益，夏威夷豆在咀嚼的同時，刺激口腔分泌唾液，藉此中和嘴巴的酸鹼值，尤其對牙齒神經痛格外有效。
夏威夷豆好處6 有利腸道
夏威夷豆中可溶性纖維，能養成好菌，形成益生菌，因此不僅能幫助消化還可促進腸胃蠕動，改善惱人的便秘困擾，是排毒的好幫手。
夏威夷豆好處7 減少水腫
夏威夷豆富含礦物質鉀又是好油脂，不愛吃水果加上有水腫困擾的族群，可以試著吃看看，有助減緩水腫症狀，一天三顆等同一份油脂，讓自己體態更好看。
夏威夷豆好處8 幫助減重
夏威夷豆具有大量的蛋白質和膳食纖維，所以只要吃一點點就很容易有飽足感，還可進而降低身體指數 BMI 指數，對想要控制體重的族群來說相當有幫助，不過因為油脂含量很高，熱量也高，在攝取的同時一定要適量才不會適得其反。
夏威夷豆好處9 預防骨質疏鬆
夏威夷豆裡的油酸能夠促進礦物質吸收，讓骨骼密度提升，對缺鈣的族群來說相當有助益。
夏威夷豆好處10 守護心血管
夏威夷豆不僅富含膳食纖維，其含醣量也低，另外還有鋅、磷、硒等礦物質成分，以上這些成分都是穩定血糖並守護心血管的好幫手，讓我們遠離高血壓與第二型糖尿病。
了解夏威夷豆的好處之後，就讓我們來推薦幾個製作夏威夷塔的品牌，讓大家一飽口福吧~
夏威夷塔推薦 讓你吃出好活力
夏威夷塔推薦1 小雞吃果夏威夷塔
小雞吃果對製作夏威夷塔採用高標準工序，以法國無鹽奶油，打造不膩口的獨特口感。以蜂蜜取代麥芽糖，甜味清爽，香氣十足。挑選最優質充滿奶香味的夏威夷原豆，並進口美國蔓越莓果乾相互搭配，更添爽口層次。
酥脆塔皮上滿滿夏威夷豆、蔓越莓果乾，淋上蜂蜜製作的外衣，達成最完美的比例，
以手工製作的心意成就每一顆堅果塔，只為打造最頂級的點心。
夏威夷塔推薦2 名坂奇夏威夷塔
名坂奇的夏威夷豆塔以夏威夷豆加上蔓越莓果乾，再淋上手工特製的牛奶糖漿，品嘗起來有牛奶糖的滋味，頗具創新，想嘗鮮的人可以試看看。
夏威夷塔推薦3 愛豆屋洋果子夏威夷塔
愛豆屋的夏威夷塔採用紐西蘭進口奶油、荷蘭進口起司與大麥纖維所做成，再搭配養身南瓜子與蔓越莓，並以楓糖、焦糖、蜂蜜包裹，風味多樣。
看完了以上夏威夷豆好處的介紹以及夏威夷塔推薦，是不是更了解夏威夷豆哪裡買了?充足的知識會讓我們更懂得聰明吃，聰明的保養身體，一起養成每天吃夏威夷豆的習慣，感受它營養的魅力吧~~