健身的時候超推的原型食物推薦有哪些呢?吃對食物絕對會讓瘦身有事半功倍的效果，維持體態也會更加輕鬆，無論是運動前或是運動後，以下這些健康零食都能補充我們失去的能量，而且營養豐富又美味，每一種都可以放心享用，不用擔心吸收過多而肥胖，快來看看原型食物有哪些?和我們一起養成健康的極簡生活吧~
當問到原型食物有哪些時，優格是一般人直覺想到的選項。優格的製作方式，通常是牛奶加入嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌等菌…等，慢慢讓其發酵，當牛奶中的乳糖轉化為乳酸時，會形成濃稠狀態，吃起來酸酸的，這就是優格了，因為降低了乳酸，所以也適合乳糖不耐者。
優格富含鈣質和蛋白質，能提升代謝並刺激身體賀爾蒙，進而產生飽足感。另外還充滿維生素B2、維生素B12、益生菌等，綜合以上，優格可以維持骨骼和消化道健康，還能維持體態，幫助提升免疫力，對健身的人來說更是避免嘴饞的健康零食。
挑選優格時也要避免加太多糖或是其他添加物的品牌，最好選擇優酪乳、牛奶及菌種所做出的單純優格，吃起來會更加放心。
原型食物推薦2 營養堅果塔
說到原型食物有哪些?堅果絕對排名榜首，國民衛生署也提出：堅果類含有不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E、微量礦物質等，建議每天堅果種子類攝取量為1份，約是大顆的堅果(腰果、杏仁果)5顆或是小顆的堅果(花生)10顆。透過選「原味」、吃「適量」、巧「搭配」三撇步，善用食材變化，就能兼顧營養及美味。
小雞吃果就是秉持這樣的初衷所推出的健康零食品牌，其中夏威夷豆堅果塔以及綜合堅果塔為蛋奶素，酥脆塔皮鋪上滿滿堅果，讓人看了不禁想尖叫。
綜合堅果塔使用法國無鹽奶油，打造不膩口的獨特口感，並以蜂蜜取代麥芽糖，吃來甜味清爽，香氣十足，嚴選高品質夏威夷豆，保有獨特奶香風味，再加上高品質腰果，口感清脆扎實，最後點綴進口美國蔓越莓果乾，酸酸甜甜更富滋味，一個小小的堅果塔卻富含滿滿的誠意，這是小雞吃果所極力推廣的原型食物也可以充滿幸福感。
而夏威夷豆堅果塔原物料與製作方式與綜合堅果塔一致，少了腰果，只有更多更多的高品質夏威夷豆，讓喜愛奶香味十足的人可以大口品嘗。
就算是健身也可以享受美味，這是小雞吃果推出健康零食的概念，極簡生活不是斷捨離，而是專注在對身心有益的事物上，就像好好為一塊堅果塔而著迷，好好咀嚼每一道工序所呈現的極致口感，用心滿意足承接每一天。
原型食物推薦3 燕麥餅乾
燕麥的好處多多，富含豐富的膳食纖維，屬於全穀根莖類，在比一般白飯還要多12倍的膳食纖維量下，糞便量會更多，因此平常多吃燕麥可以加速大腸蠕動，讓排便更加順暢，預防便祕，維持美妙的體態。另一個好處則是植物固醇，這個成分會讓身體拒絕壞的膽固醇，不僅可以降低膽固醇、還能保護心血管。
在選擇燕麥餅乾時，最好以低溫烘烤並且不添加其他化學物料的最佳，因為健康的燕麥餅乾，就會充滿穀物的香氣，口感鬆脆，讓人一片接一片也不擔心肥胖問題。若是喜愛不同風味的，可以挑選添加無糖或是低糖果乾的燕麥餅乾，或是原型的堅果燕麥餅乾…等，只要是原型食物加在一起，就還是健康零食，選擇上就會更多元，不會有膩口的問題。
另外燕麥餅乾的吃法也很多樣，單吃簡單又飽嘴，或是搭配牛奶豆漿也很不錯，一樣會有飽足感，不會太乾。如果時間許可，或許可以捏成小塊後加進優格裡，再搭配豐富蔬果，來一盤營養滿分的燕麥水果沙拉，呈現另一種美味的風貌。
原型食物推薦4 72％以上黑巧克力
所謂的黑巧克力是由可可樹的種子「可可豆」所製成，完成品可以是固體、液體或糊狀。黑巧克力的濃度越高代表可可含量越多，品嘗起來雖然較苦澀，但對身體而言卻越健康，因為富含更多的可溶性纖維、多種礦物質（鐵、鎂、銅、錳等)，因此建議挑72％以上黑巧克力最佳。
黑巧克力由於GI值低，含有黃烷醇，可平穩血糖。含有多種類黃酮，有助於抗氧化，還可保護心血管等疾病，對降血壓和控制膽固醇很有幫助。所含的纖維素可促進胃腸消化。其中的多酚類能降低壓力荷爾蒙，是抗憂鬱的健康零食。
原型食物推薦5 毛豆
毛豆擁有大量的膳食纖維、卵磷脂、大豆異黃酮以及豐富的維生素。大量的膳食纖維可以預防便祕。而卵磷脂對脂肪和肝的代謝來說，是很重要的功臣，多吃可以有效控制血糖與血壓。而磷脂質中的蛋黃素是神經組成的關鍵物質，多吃可以避免老人痴呆。毛豆的蛋白質與乳類、蛋類、肉類、魚類的相同，並且富含8種必需胺基酸。
另外毛豆的維生素量也相當豐富，尤其維生素A、E都超過魚肉，維生素C媲美柑橘類，維生素B群超高，可以促進代謝和幫助細胞氧化還原，是一種新鮮水果也是高能量食物。
挑選毛豆，最好選擇原味或灑一點黑胡椒的即可，切勿挑選添加大量納成分或太刺激口味的毛豆產品。隨時在冰箱備著，健身後把毛豆當作蛋白質，再搭配地瓜或蔬果，極簡生活也可以滿足每天的口腹之慾。
看完了原型食物推薦，是不是解決了你對原型食物有哪些的困擾?健身或是維持良好體態就不再是一件愁眉苦臉的事了，不同的原型食物可以依照心情調配，一天天我們都會因為吃對了而更青春美麗、更帥氣有型，快來把以上的健康零食通通收進你的健身菜單中吧~~~